최근 건강을 챙기는 현대인들 사이에서는 나에게 맞는 맞춤형 영양과 보충식품(보충제) 섭취가 새로운 트렌드로 자리 잡고 있다. 하루 세끼 식사만으로 채우기 힘든 영양소를 보완하려는 시도인데, 과유불급을 경계하며 실생활에서 균형 있게 실천하는 자세가 중요하다는 목소리가 높다.
서울에 사는 직장인 최수정 씨(34)는 “바쁜 아침엔 거르고 점심도 불규칙하게 먹을 때가 많다”며 “최근에는 멀티비타민과 오메가-3, 유산균 같은 기본적인 보충제만 챙기고 있다”고 전했다. 피로감을 줄이기 위해 친구의 추천으로 시작했지만, 섭취 전에 전문의와 상담하고 개인 건강상태를 고려했다.
쉽게 따라하는 보충제 섭취 루틴
1. 음식이 우선: 채소, 과일, 통곡물 중심의 식사로 기본 영양을 먼저 챙기자. 부족하다고 느껴질 때만 보조수단으로 보충제를 선택하자.
2. 패키지보다는 맞춤 선택: 시장에는 ‘이너뷰티’, ‘건강 올인원’ 등 다양한 패키지 제품이 쏟아지지만, 꼭 필요한 영양소인지 확인하자. 영양 성분과 본인 건강상 문제점을 살펴보고, 한 번에 너무 많은 종류를 복용하지 않는 것이 좋다.
3. 루틴을 만드는 팁: 아침 식사 후나 잠들기 전 등 하루 중 한 가지 고정된 시간에 복용하면 까먹지 않고 꾸준히 지킬 수 있다. 종이 캘린더나 휴대폰 알림 기능도 도움이 된다.
4. 주기적 확인: 보충제를 몇 달 간 복용했다면, 주기적으로 혈액검사나 건강검진을 통해 효과와 필요성을 점검해 보자.
보충제는 결코 만능열쇠가 아니다. 꾸준한 수면, 신체 활동, 스트레스 관리가 함께일 때 진정한 건강 효과를 누릴 수 있다. 전문가들은 “특정 건강 문제가 없으면 필요한 영양소는 대부분 식사로 충분히 보충 가능하다”며 “무분별한 복용보다는 개인 상태에 맞게 적절히 활용하는 지혜가 필요하다”고 강조했다.
실생활에서는 ‘적당히, 꾸준히, 내게 맞게’라는 원칙을 지키며, 영양과 보충제가 일상 속 건강 지킴이 역할을 하도록 현명하게 선택해 보는 것은 어떨까.
