운동으로 인한 부상을 예방하는 식단 관리 요령
운동 중 부상을 예방하는 데 있어 식단 관리는 매우 중요한 요소입니다. 신체가 운동에 필요한 에너지를 제대로 공급받고 부상으로부터 회복하는 데 도움이 되는 영양소를 섭취하는...
운동으로 건강 지키기: 면역력 강화 방법
운동은 면역력을 강화하고 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 규칙적인 신체 활동은 면역 시스템의 기능을 촉진하여 감염에 대한 저항력을 높이고, 신체가 스트레스를 더...
다이어트 성공을 위한 영양 가득한 아침식사의 중요성
아침식사는 하루의 시작을 알리는 중요한 끼니로, 특히 다이어트 성공에 있어 그 역할이 크다. 많은 연구에서 아침을 거르지 않는 것이 체중 조절에 도움이 된다고 밝혀졌다....
체중 감량을 위한 유산소 운동과 근력 운동의 조화
체중 감량을 목표로 할 때 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조화하는 것이 효과적입니다. 두 운동 방식은 각기 다른 메커니즘을 통해 체지방 감소와 신체 조성에...
필라테스로 몸의 긴장 풀기, 간단한 스트레칭 방법
필라테스는 몸의 긴장을 풀고 유연성을 높이는 데 매우 효과적인 운동 방식이다. 다양한 동작을 통해 몸의 근육을 이완시키고, 마음과 몸의 연결을 강화할 수 있다. 필라테스의...
마장건강생활지원센터, 청강문화산업대학교 「찾아가는 건강 교실」
이천시 마장건강생활지원센터에서는 지난 10월 16일 청강문화산업대학교에서 『찾아가는 건강 교실』을 운영하였다.
상반기에 이어 하반기에도 진행된 찾아가는 건강 교실은 청강문화산업대학교 청강홀 5층 강당에서 11:30~13:00까지 진행되었으며 재학생과 교직원...
체중 감량과 근력 증가를 위한 식사와 운동의 균형 맞추기
체중 감량과 근력 증가를 위한 식사와 운동의 균형 맞추기
체중 감량과 근력 증가라는 두 가지 목표를 동시에 달성하는 것은 도전적이지만, 올바른 전략과 계획을 통해 효과적으로...
신경과학과 운동: 뇌 건강을 위한 최선의 선택
신경과학과 운동은 뇌 건강을 유지하고 증진하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근 연구들은 신체 활동이 뇌의 구조와 기능에 미치는 긍정적인 영향을 밝혀내고 있으며, 이를 통해...
운동 부족이 가져오는 심각한 건강 문제
운동 부족은 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 문제로, 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다. 신체 활동이 부족하면 신진대사에 부정적인 영향을 미치고, 이는 체중 증가와...
자녀의 치아 건강, 이렇게 지키세요!
강서구, 제184회 강서지식비타민강좌 개최
올바른 칫솔질로 소중한 자녀의 치아 건강 지키기
10월 25일까지 ‘강서구청 유튜브 채널’에서 시청 가능
서울 강서구(구청장 진교훈)는 ‘보호자가 알아야 할 치과이야기’라는 주제로 제184회 강서지식비타민강좌를 진행한다고 밝혔다.
이번 강좌는 10월 25일까지...
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“현대인의 건강 파트너, ‘스마트 영양’ 실천법 인기”
직장인 김현진(34) 씨는 최근 자주 피곤함을 느끼다가 영양 섭취에 주목했다. 하지만 자신에게 맞는 영양제를 찾는 일은 쉽지 않았다. “종합비타민을 고르면서 오히려 머리가 아팠어요. 뭐가...
달라진 식단 트렌드, 우리집 건강 밥상 어떻게 바꿔볼까?
셰이크 한 잔으로 아침을 대신하고, ‘슈퍼푸드’가 등장하는가 하면 채식 식단에 도전하는 이웃도 늘고 있습니다. 식단이 건강 관리의 핵심으로 떠오르면서, 최근에는 ‘덜 자극적으로, 더 균형...
바쁜 일상 속, 나만의 웰니스 루틴으로 균형 찾아가기
최근 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 웰니스(wellness) 문화가 일상 속 중요한 키워드로 자리잡고 있다. 웰니스는 단순한 신체 건강을 넘어 마음, 사회적 관계, 환경까지 조화를...
필라테스, 건강 트렌드의 중심에 서다…몸과 마음을 모두 잡는 비밀 열풍
최근 몇 년간 ‘필라테스’가 헬스 트렌드의 중앙 무대로 떠오르고 있다. 과거에는 연예인이나 운동 마니아들의 전유물로 여겨졌으나, 이제는 남녀노소 누구나 즐기는 대표적인 운동법이 되었다. 특히...
짧고 굵게, ‘틈새 운동’ 열풍…일상 속 건강 지키는 새로운 습관
현대 한국인의 바쁜 일상 속에서 건강관리는 점점 더 큰 화두가 되고 있습니다. 최근 '틈새 운동(Snack Exercise)'이 사회 전반에 걸쳐 주목받으면서, 짧은 시간이라도 적극적으로 몸을...
만성피로, 일상 속 관리 방법과 최신 건강 트렌드
최근 직장인 A씨(36세)는 매일 잠을 충분히 자도 피로가 풀리지 않아 고민이었다. 바쁜 업무와 집안일이 이어지면서 무기력함이 일상이 된 것이다. 이러한 만성피로는 이제 특정 연령이나...